從患癌到腫瘤消失!李開復抗癌成功,他總結出四句感悟:睡眠比什麼都重要!

2013年,52歲的創新工場董事長李開復對外宣佈,自己得瞭第四期淋巴癌,不得不放下熱愛的工作接受治療。

然而,在2015年6月30日,李開復發微博稱,“最近兩次檢查都看不到腫瘤瞭”,自己已經完全康復,腫瘤消失。

然而據李開復介紹,自己在生病期間以及康復後,有不少同樣不幸患上癌癥的病友或者傢屬留言詢問他是如何治癌、抗癌的?需要註意哪些飲食?在化療過程中是如何康復過來的?

為此,李開復在自己的微博上寫瞭一篇感悟:“患上癌癥後如何抗癌?我的抗癌心得”。

就像大部分的病友一樣,在發現自己罹癌之後,我急切地想瞭解癌癥是怎麼發生的,身體到底需要什麼,如何保持身體健康……一路上我看瞭很多書籍,也接觸瞭不少名醫,接受瞭不少朋友的建議,分享我的幾個心得,我自己是這麼做的。

感悟一:睡眠比什麼都重要,睡眠是增強免疫力最好的方法!

大病之後,為瞭補償身體的虧損,我給身體的第一項承諾與改變,就是好好睡覺。許多研究也指出,睡眠是增強免疫力最好的方法,充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後,理想睡眠長度是七小時到八小時。

幫助睡眠的方法有很多,往往也因人而異,和身體的抵抗力相關。臺灣輔仁大學心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析瞭7種形成睡眠規律的辦法:

七種形成睡眠規律的辦法:

1. 維持生物鐘,固定作息時間。

2. 規律運動。

3. 睡前降低亮度,起床後照射日光。

4. 睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。

5. 不以酒助眠。

6. 謹慎使用安眠藥。

7. 每晚維持舒適的睡眠情境。

現在,我十點上床就寢,最遲不會超過十一點,經常睡到自然醒,大約五點半到六點半起床,中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。以前我認為睡眠不必定量,有些人隻需要五個小時,有些人需要七到九個小時,其實這話隻說對瞭一半,人的感覺是很精細的,幾個小時確實不是最重要的,你應該問問自己的身體:現在累不累,人還很疲勞嗎?起床眼睛看東西清不清楚,是不是要靠咖啡才能提神?

回答完上述問題,你的睡眠是否充足,自己心裡肯定是明白的。

五個優質睡眠訣竅:

1. 睡前不要安排費時費力的工作。

2. 設定一個停止工作的時間,睡前加班,遠不如第二天早起再做效率高。

3. 記錄每天睡覺和起床的時間,養成健康的睡眠習慣。

4. 不要因為失眠而感到壓力大,放松最好。

5. 睡眠的質量比時間更加重要,讓自己處於舒適的狀態。

感悟二:運動無比重要,有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方!

我從前不但不運動,而且還嘲笑朋友運動養生。我的朋友潘石屹在微博上說:“美國科學傢通過對幾萬人、多年的觀察研究發現:‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就調侃他:“會不會這多出的七年都在跑步? ”

當時我覺得我不但幽默,而且是對的,後來才發現我錯瞭!不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我,運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果,還能促進癌細胞凋亡,也是活化自然殺手細胞的良方。

患癌後,我不再開車,也沒有司機,我們就盡量走路;要去較遠地方時才搭地鐵或出租車,這麼一來,走路的機會就更多瞭。

養成運動習慣之後,我才體會到運動的好處真是冷暖自知,不管怎麼說都沒法跟旁人分享,隻有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能,還可以刺激大腦分泌多巴胺,讓人心情愉快。醫生建議我除瞭走路,還要常走上下坡,達到至少十分鐘的劇烈心跳,等到快喘不過氣來,再放松慢慢走。跑步當然也可以。我發現一旦走瞭45分鐘,就會汗流浹背,那是很有成就感的。

身體動起來瞭,生命的活水也跟著動起來瞭。建議你也一起來體驗這美好的感覺。

我的經驗:

1. 每周爬山兩到三次,爬山時至少做到一半時間頭腦放空。

2. 做瑜伽或甩手功:兩到三次。

3. 能走路就走路。

4. 做些有趣的運動。

5. 每周兩次按摩,讓經脈血液疏通。

感悟三:飲食要均衡,好吃的不健康,健康的不好吃!

大傢知道我生病後,很熱心地跟我分享抗癌心得。例如,癌癥關懷基金會董事長及養生專傢陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫,讓他逐漸康復,也給瞭我不少信心。

那天,她帶我們到工作室,親自示范瞭用全食物調理機制作五種兼顧營養和美味的精力湯,有鮮艷的果蔬精力湯,也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米飯、黑芝麻和黑糖調理的補氣黑五類精力湯,以及適合當早餐的綜合米漿飲品。回傢後,我們照著做,每天早上一杯精力湯,減肥、通便、排毒、增強免疫力。最重要的是,一早起來,胃是空的,這時候吞下肚正是胃吸收最好的時機,你吃健康的東西讓它全吸收進去,多好。

李開復抗癌精力湯秘笈分享:

第一道:青花椰苗精力湯

食材:西蘭花苗15克、紅蘿卜50克、菠蘿200克、蘋果1顆、綜合堅果1大匙、冷開水400毫升。

作法:將全部食材一起放入調理機容杯,打約45秒即可完成 (成品約900毫升,2~3人份)。

第二道:葡萄藍莓精力湯

食材:紫甘藍苗30克、藍莓60克、蘋果1顆、葡萄150克、綜合堅果1大匙、冷開水350毫升。

作法:將全部食材一起放入調理機容杯,打約45秒即可完成(成品約800毫升,2~3人份)。

第三道:高鈣黑芝麻豆漿

食材:蒸熟黃豆100克、糙米飯25克、黑芝麻一匙、熱開水約300毫升。

作法:將全部食材一起放入調理機容杯,打約90秒即可完成(成品約450毫升,2人份)。

這一道一直是我最喜歡的精力湯。它有豐富的蛋白質可以增強體力,尤其添加糙米飯,除瞭讓口感更滑順,也因豆、米的胺基酸互補,使蛋白質利用率更高。尤其芝麻高鈣、高鐵和豐富的維他命E、亞麻油酸,使它的營養更豐富、口感更香醇,當我們喝著這道豆米漿時,香氣整個彌漫開來,大傢都說很香喔!

第四道:黑豆五谷米漿

食材:蒸熟黑豆100克、五谷飯25克、原色冰糖10克(可不加)、熱開水約300毫升。

作法:將全部食材一起放入調理機,打約90秒即可完成(成品約450毫升,2人份)。

這道因為李開復堅持不加糖,所以口感較平淡,但若加幾顆去籽紅棗一起打,不僅增加香甜滋味,也補氣血,增加維生素B。

一段時間後,我慢慢適應瞭健康食品的口感,精神變好瞭、便秘問題解決瞭、所有指標都正常瞭,痛風也沒瞭。不過,還要強調一點的是,健康飲食的目的是健康,減肥是次要的;還要配合良好的睡眠習慣和運動,同時也要註意食物的來源,除非確知是無農藥的有機蔬菜,否則要避免生食。

我的飲食原則大抵著重四大類食物的質量均衡:

1. 多吃蔬果、全谷類、海產品、低脂或無脂食品,以及豆類、堅果等;

2. 少吃紅肉和加工過的肉類;

3. 糖是公認對身體不好的食品,也是癌細胞最愛的養分,少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料;

4. 每天隻喝一杯紅葡萄酒,因為紅酒裡面的白藜蘆醇可以抑制不當的血管增生,阻絕癌細胞擴張。

感悟四:好心態和幽默感是發揮自身療效治療癌癥的良藥!

很多同事剛開始都以為我很嚴肅,一起工作久瞭,逐漸發現我是個很愛開玩笑的人,就常常跟我分享生活的點滴。有一次員工大會之前,一個年輕男同事跟我抱怨:“太太生小孩後,當爸爸的就很辛苦。”我安慰他說:“沒問題,我可以幫大傢想辦法逃避勞動。”他興奮地湊過來想聽聽我有什麼秘方,我故作神秘地說:“最大的秘訣就是要讓太太給孩子喂母乳,這樣你就可以很無辜地說:‘我也想夜裡起來幫你喂奶,可是我愛莫能助啊!’”

我自己也知道,當我在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子,我的病就已經好瞭一大半。而且,經過這麼一場跟疾病的近身搏鬥,我更確定,幽默感是我手上最鋒利的寶劍,未來,我大概會把它當成我的貼身護衛吧!這表示我將用“賞玩”的姿態面對所有的挑戰。當世間的一切都可以當作我們在人生遊樂場上選擇的一場遊戲時,那就肯定會開開心心一路玩到底。

我常想,我的治療與康復狀況可以進展得如此順利,除瞭感謝臺灣最棒的醫療團隊給我支持,以及傢人對我的悉心照料,我天生的樂觀和幽默感,大概是我在生死關頭、命懸一線時,一次又一次地引領我走出困境、發揮自身療效的一劑良藥吧!■

本文參考資料:

李開復微博《患上癌癥後如何抗癌?我的抗癌心得》

https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309403971155814908717

《李開復抗癌癥食譜公開》

http://fashion.ifeng.com/a/20130922/29794560_0.shtml

【來源:生命時報微信 編輯/生命時報魯洋】

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從八字看你命中有沒有官運

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一、身旺官弱,財能生官

這句話說明瞭日主旺相,有能力任官,如果命局中官星衰弱,就無法達到日主平衡的要求,這是如果在命局或者大運出現財星,財能生官,同時財星又可以耗損日主過旺的力量,這樣可以官星才有力量可以和日主達到有理會,也就是使命局與正官星達到平衡狀態。

二、身弱官旺,印能生身

當官旺身弱時,因為正官畢竟是克制日主的,日主比較衰弱之時,官星就變成壓力,日主則會苦不堪言。官旺為鬼,這時日主就需要生扶,一般生扶日主就是印綬和比劫,但是比劫承受正官隻能解燃眉之急,當然不如印綬化敵為友,達到通關隻用。使命局達到官生印,印生身的良好格局。金章紫印—催旺正官星,助您財官雙美,大權在握!

三、印旺官衰,財能破印

如果命局印星太旺,會對官星的力量耗泄太過,使之無法與日主達到平衡。這時,命局或者大運出現財星來破印調解,那麼也算官星有理會。因為財一可以生官,二可以破印,使官星的力量有增無減,使之能讓命局達到平衡。

四、印星衰弱,財星不現

印星衰弱之時,雖然還是有一定化解官星的力量,但是,這個時候就必須不宜命局或者大運出現財星,因為財星破印,當日主弱需要印星扶助,但是印星被破無力化官,那麼為官就容易大禍臨頭,一般很多官員下馬就可能大運出現這種情況。

五、劫重財輕,官可制劫

命局中當劫財比較多,日主肯定旺相,但是如果財星衰弱,眾劫奪財,這時如果命局出現官星就是最好不過的良藥瞭。官星可以克制比劫,使日主達到平衡,這也可以構成“官星有理會”的格局。

六、特殊格局:棄命從官

這是一種特殊的命理格局,要達到這種格局要有幾種條件:1、正官秉令, 或正官會局秉令, 又或官殺星三粒(主氣)以上, 而且透幹不被沖克。2、加上日主無根, 而四柱又無生扶之氣(即不見印劫主氣, 但馀氣不礙) 3、命局不能見食傷, 特別是日支及時支(怕官殺被克) 4、 從殺格成而運順, 大富大貴之命。

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Puma Duplex Evo休閒鞋價格不錯

PUMA 于1948年成立于德國荷索金勞勒,中文作彪馬,意爲美洲獅,是德國一家以生産運動鞋服爲主的大型跨國公司,創始人是魯道夫達斯勒。 PUMA 的鞋與服飾在嘻哈塗鴉文化中,無論是美
PUMA于1948年成立于德國荷索金勞勒,中文作彪馬,意爲美洲獅,是德國一家以生産運動鞋服爲主的大型跨國公司,創始人是魯道夫·達斯勒。PUMA的鞋與服飾在嘻哈塗鴉文化中,無論是美國內外,都很受歡迎。PUMA也與adidas同爲1970與1980年代嘻哈文化代表物之一。
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PRO 6快充這麽6,魅族行動電源hold得住嗎?

上周,全新的魅族PRO 6手機正式發布,其衆多亮點中,有一個是全新的mCharge 3.0快速充電功能(以下簡稱快充),此前大家應該已經在官網産品頁面和官方微博上看到過有關它的詳細介紹
上周,全新的魅族PRO 6手機正式發布,其衆多亮點中,有一個是全新的mCharge 3.0快速充電功能(以下簡稱“快充”),此前大家應該已經在官網産品頁面和官方微博上看到過有關它的詳細介紹。PRO 6標配充電頭型號爲UP0830,支持mCharge 3.0快充;爲了提升充電過程的安全性,我們還在數據線的Type-C端,也就是與手機連接的一端的電路板上加裝了高溫主動斷電裝置。因此,有不少網友來信咨詢:PRO 6的快充這麽牛逼,那麽它和它的標配充電頭、數據線是否與魅族行動電源(快充版)兼容呀?充電速度會受到影響嗎?接下來,配件君將帶來實際測試數據,解開大家心中的疑問。
行動電源
魅族行動電源(快充版),電量在25-50%內,即第二顆電量指示燈閃爍;PRO 6與PRO 5,剩余電量在80%內,確保充電速度達到或接近峰值;兩款機型的標配充電頭、數據線,以及行動電源標配MicroUSB充電線;USB測試儀,用于監測實時電壓、電流。同樣,使用PRO 6標配充電頭,效果同樣與PRO 5差不多。這樣,我們就可以得出結論了:魅族行動電源(快充版)的快充功能依然兼容PRO 6與它的標配充電頭和數據線!也就是說,PRO 6用戶可以愉快地使用我們的快充電源喽!本文由MUDS配件中心出品(http://www.muds.com.tw/
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POLO麻花毛衣絕對是減齡的一大利器

        POLO毛衣作爲冬天的最佳搭檔,早就已經演變出多種花樣。而其中麻花毛衣是最經典的一款,簡潔的花紋搭配簡約的版型,給人以幹淨清爽的感覺,而且時尚感也被大大的提升了。POLO麻花毛衣的搭配也非常簡單並且不易出錯,搭配格紋的短裙滿滿都是學生氣,絕對是減齡的一大利器。

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搞笑段子:汪星人給你們演示下什麼叫濃眉大眼

1,理發師的數學是體育老師教的?

2,看著都疼,男人帶孩子什麼事都可以發生~

3,哈哈兩隻單身狗!

4,夠…夠不…夠不著

5,汪星人給你們演示下什麼叫濃眉大眼。

6,高手在民間啊

7,剛才抓娃娃,抓瞭半天,娃娃沒抓到,倒把褲衩抓出來瞭

8,大清早的就看見隔壁女鄰居在健身。

9,猜對5個你就是牛人

10,潑水節,我國少數民族的傳統節日。大傢互相潑水表示祝福,忽然有個人喊:哪個混蛋潑我瞭?大傢都勸道:潑水是表示祝福的。那人卻吼道:少扯淡,剛哪個混蛋用的開水潑的我!

11,佟傑瑞:我想要有很多錢。高僧:隻要你能找到七個一模一樣的圓球,你的願望就能立馬實現。佟傑瑞:大師您說的是七龍珠嗎?高僧搖頭到:不,是雙色球!

12,昨晚下瞭一晚鵝毛大雪,第二天晚上和幾個二貨舍友去打雪仗玩,快宿舍樓門瞭,意猶未盡的往回走,看見路邊停一輛轎車,大雪已經蓋住瞭車身,一個舍友說在人傢後備箱上堆個雪人,幾個人拍啊捏啊,叫瞭半天,怕人傢回來,臨走還給雪人拍瞭個照,誰知啊,走到車頭往車裡看一眼,車裡一哥麼坐在駕駛位上,瞅著這幾個得意忘形的傢夥,一個愣神趕快開溜。

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PUMA R698復古跑鞋設計簡單並不代表平庸

如今, PUMA 有3,200名員工,並販賣産品至超過80個國家。2003年公司的資産達到12億歐元。 PUMA 的鞋與服飾在嘻哈塗鴉文化中,無論是美國內外,都受到極度歡迎。PUMA也與 adidas 同爲1970與
如今,PUMA有3,200名員工,並販賣産品至超過80個國家。2003年公司的資産達到12億歐元。PUMA的鞋與服飾在嘻哈塗鴉文化中,無論是美國內外,都受到極度歡迎。PUMA也與adidas同爲1970與1980年代嘻哈文化代表物之一。
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從外形上來看,PUMA R698可能是Puma裏最沒特色的一雙。他沒有Disc上新奇的鞋面科技,相比Glory一體式鞋面也略有失色。但是有時簡單並不代表平庸,鞋面各種材料的拼接搭配讓鞋面呈現出一種立體感,並且這次在Shadow Society的幫助下,用料的選擇也讓球鞋加分不少,麂皮搭配皮質內襯提升了球鞋的整體質感。在鞋頭在和鞋幫部分使用透明織物材料加強球鞋的透氣性,也讓PUMA鞋的層次感更加分明。雖然沒有一體式鞋面設計那麽另類,但是普通的系帶系統意味著適合更廣泛的人群。各位有興趣入手的朋友,不妨前往puma專賣店購買。本文由puma台灣官方網站出品(http://www.puma-store.com.tw/

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PUMA Duplex Evo Party跑鞋超值特賣!

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1986年PUMA加入慕尼黑與法蘭克福的證券交易所。今日,PUMA有3,200名員工,並販賣産品至超過80個國家。2003年公司的資産達到12億歐元。PUMA的鞋與服飾在嘻哈塗鴉文化中,無論是美國內外,都受到極度歡迎。PUMA也與adidas同爲1970與1980年代嘻哈文化代表物之一。
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puma 台灣官方網站此款PUMA Duplex Evo Party跑鞋,鞋面采用大面積尼龍網狀材質和25%的皮革構成,上腳透氣性好,穩定性好,適合長時間運動穿著。PUMA鞋采用了傳統的系帶式結構,內裏使用了十分舒適的織物,搭載的COOLMAX®技術內置鞋墊在保證舒適性的同時保留了良好的透氣性,不會給腳部造成積熱的不適感。同時EVA中底加橡膠外底設計,質感柔軟而且十分耐用,耐磨防滑,抓地力強,不易打滑,輕松應對冬季濕滑的天氣氣候。在日常運動和鍛煉中十分合適。喜歡的朋友,敬請登陸puma 中文官方網站訂購。本文由DOZO8潮流服飾網推薦(http://www.dozo8.com.tw/

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POLO襯衫這樣搭配就能讓你秒變女神

     秋天是一個多彩的季節,可以有很多種衣服讓你選擇,POLO襯衫無疑是一個永不衰老的類別,因爲它既可以單穿又可以搭配,無論什麽場合都非常適合,襯衫挑得得體的話,可以在任何場合下都變成衆人的話題。下面就都隨著ralph lauren polo 台灣官方網小編來看看當下最流行的POLO襯衫都長什麽樣吧!

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今年可是非常流行睡衣式襯衫的,不過大家買的睡衣式POLO襯衫都長得一樣,都是深藍色或者黑色的。這款白色的睡衣式襯衫別具一格,而且領子還特意設計成了淑女氣質的翻領,還很顯膚色哦。雪紡面料的ralph lauren襯衫,所以穿起來飄逸又舒適哦。袖子特意設計成了喇叭袖的樣式,也只有雪紡面料能夠達到這種效果啦。而且胸前的蝴蝶結綁帶很甜美,加上小碎花的元素,是秋日的百搭襯衫。米色的POLO襯衫,比起純白色會顯得更加地溫柔,而且不會顯得你的皮膚很黑。領子是複古優雅的領子,就衝這領子,小編覺得可以給滿分!穿上這件ralph lauren襯衫就是乖巧的小妹妹啦。藏藍色襯衫,比較有氣質的配色。袖子和下擺都是甜美的荷葉邊設計,而且領子還是複古的小立領,在胸前垂下綁帶流蘇,一件集設計感、造型感于一體的襯衫,竟然只賣那麽便宜!有興趣入手的朋友,不妨前往ralph lauren polo官方網購買。本文由DOZO8潮流服飾網推薦(http://www.dozo8.com.tw/